Adım-adım Rhinoplasti

Nedir Rhinoplasti,
Rhinoplasti,estetik amaçlı olarak yapılan burun şeklinin düzeltilmesi operasyonun adıdır.Rhinoplasti tüm dünyada olduğu gibi Türkiye’de de en sık yapılan estetik operasyonların ilk sırasında yer almaktadır.
Estetik burun operasyonu kimlere yapılır,
Estetik burun operasyonları, kişinin kendisi tarafından beğenilmeyen burun şeklini düzeltmek için ve hekimi tarafından da olmasının faydalı olunacağına inanılan vakalara yapılır.Özellikle kişinin kendisi tarafından diyorum çünkü, tüm estetik operasyonlar içinde geçerli olan eşi-sevgilisi istediği için ya da ilişkini düzeltmek için ya da sadece estetik yaptırdım diyebilmek için yapılacak bir işlem değildir.
Bu nedenledir ki, estetik burun operasyonu yaptırmak için hem anatominin hem de ruhsal yapının olgunlaştığı ortalama 18 yaş alt sınırdır.
Ameliyat kararı nasıl verilmelidir,
Ameliyata olmayı gerçekten istemek ve doğru cerrahı bulduğuna inanmak operasyon kararını netleştirir.
Operasyon öncesi süreçte;iş programınızda ayarlama yapmanız gerektiğini, yaklaşık 2-3 gün dışarıya çıkıp rutin işlerinizi yapamayabileceğinizi,ameliyat sonrası tatil programınızı gözden geçirmeniz gerektiğini,ameliyat öncesi ve sonrası yapmanız gereken bazı şeylerin olduğunu hatırlatmak isterim.

İkinci kez,ya da daha fazla kez operasyona girecek hastaların bu kararı daha dikkatli vermesi gerekmektedir.
Ameliyat öncesi görüşme,
Ameliyat öncesi görüşmede,öncelikle hastanın şikayetlerini ve ameliyat olmasındaki nedeni dinleyip,ameliyat sonrası beklentilerini öğreniyorum. Hekim olarak hastanın gerçekten bu estetik operasyona ihtiyacı olup-olmadığına bu kez ben karar veriyorum.
Operasyondan sonraki burun şekliyle istenilen sonuç alınamıyacaksa ya da kişinin beklentileri farklıysa, bazı durumlarda da daha önce operasyon geçirmiş kişilerde yapılacak ilave işlemlerin sonucu çok etkilemiyeceğini düşünüyorsam operasyonlarını yapmayı doğru bulmuyorum.
Bu operasyonun gerekliği ve kişide sağlayacağı faydalara inanıyorsam; hastamın detaylı muayenesini tamamlayıp,karşılıklı ameliyat sürecinde yaşanacakları,iyileşme aşamalarını ve olası komplikasyonları kendisine anlatıyorum.
Nefes alma durumunu ve burun iç yapılarını değerlendirmek için endoskopik muayenesinin ardından hastanın fotografını çekerek bilgisayar üzerinde ameliyat sonrası oluşacak muhtemel şekli gösteriyorum.
Daha önce ameliyat ettiğim hastalarımın ameliyat öncesi ve sonrası fotograflarını görmek,bazen de ameliyat ettiğim hastaları görüp-konuşmak bir çok hasta için önemli oluyor.

Digital fotograf makinesi ile fotografınız çekilip,bilgisayar programı ile iki boyutlu olarak yapılan burun tasarımınız ameliyat sonrası muhtemel burun şeklinizi gösterecektir.
Unutmayın ki ,burun ameliyatı üç boyutlu bir çalışma olup; matematiksel oranlar, kullanılan teknik ve malzemelerin üstünlüğüyle birlikte hekimin sanatsal bakışı ve el becerisi ile tamamlanır.

Ameliyat teknikleri nelerdir,
Burun ameliyatlarında klasik olarak açık ve kapalı diye iki teknik söz konusudur.Kapalı teknik burun dışında iz kalmayacak şekilde,açık teknik ise kolumella dediğimiz burun orta dış bölmesinde ufak bir kesi izi bırakılarak yapılan tekniklerdir.Her iki tekniğin karşılıklı olarak birbirlerine üstünlük ve eksik yönleri olabilmektedir.Teknik seçiminde önemli olan kişiye yapılacak burun işleminin türü ve cerrahın kendisini daha rahat hissetiği cerrahi metodu uygulamasıdır.
Ben operasyonlarımda kendi geliştirdiğim teknikle zarif kesici ve mikromotor sistemi kullanarak hem kapalı ameliyat yapıyormuş gibi burun dışında iz bırakmıyor, hem de açık teknikteki gibi burnun tüm yapılarına hakim olabiliyorum.
Burundan nefes alma zorluğu, septum deviasyonu ya da konka hipertrofisi nedeniyle yaşanmaktadır. Nefes problemi olan hastaların ameliyatına, halk arasında burun eti denilen konkayı tedavi ederek başlıyorum.(Konka hipertofisi,tekrarlayan sinüzit ataklarına,burundan nefes alamamaya,baş ağrısı vb.birçok şikayete neden olur.Konkanın çıkarılması ya da radyofrekansla yakılıp küçültülmesi bu şikayetleri giderir.)
Septum denilen burunu ortadan ikiye bölen orta bölmede nefes problemi olan-olamayan bir çok hastada eğrilik tespit ediyorum.Septumun ön kısmı kıkırdak arka kısmı kemik yapısındadır.Septumdaki bu eğrili düzeltirken hem burun da buna bağlı oluşmuş eğrilik giderilmiş, hem de burunu büyütmek gerektiğinde çoğu kezde burun ucu ve burun sırtını şekillendirmek için gerekli kıkırdağa ulaşmış oluyorum.
Bazı hastalarım ameliyat öncesi nefes problemi yaşamadıklarını belirtseler de,ameliyat sırasında bu yapılarda tespit ettiğim problemlerin bu şekilde giderilmesi ,ameliyat sonrası hem estetik burnu hemde konforu onlara sağlamış oluyor.
Nefes problemi olmayan ya da anlattığım gibi nefes problemini giderdiğim hastalarımda bundan sonraki adımları şöyle sıralayabilirim.İhtiyaca göre,mikromotor sayesinde zarif kesiciler kullanarak,hump dediğimiz burun üstündeki çıkıntının çıkarılması,burun kemiklerinin şekillendirilmesi,burun sırtı ve burun ucunun yeniden yapılandırılması ve burun içinde yaptığım kesilerin kendiliğinden eriyen iplerle kapatılmasıdır.Son aşamaya buruna özel bantların yapıştırılması ve yaklaşık bir hafta kalacak plastik atelin yerleştirilmesi kalır.
TAMPONU UNUTMADIM….
Sıralamayı bitirdiğimde tampondan bahsetmediğim için,yazmayı unuttuğumu düşünebilirsiniz.Ameliyat öncesi en çok merak edilenlerin başında tampon çekilirken ağrı olacak mı,tampon kaç gün kalacak türündeki sorularınıza cevap olarak söylediğim şekilde ameliyatta kullandığım teknik nedeniyle tampon kullanmadan TANPONSUZ BURUN AMELİYATI yapmayı tercih ediyorum.

Ameliyat süresi ve anestezi türü,
Ameliyat süresi ortalama 2-2,5 saattir.
Ben burun ameliyatlarında her zaman genel anesteziyi tercih ediyorum.Son yıllarda genel anestezik ilaçlardaki gelişme ve ameliyat ekibindeki anestezi uzmanı hekimin tecrübesi;ameliyat sırasında hastayı anestezi risklerinden koruyarak cerraha uygun bir çalışma ortamı;ameliyat sonrası da uyanma döneminden başlayıp eve dönüşe kadar hastaya konforu sağlamış oluyor.

Ameliyat sonrası ağrı olurmu,
Ameliyatta uygulanan zarif cerrahi teknik ve kullanılan ilaçlarla, en etkili olarakta hastanın ameliyata hazırlığıyla ilgili olarak ağrı yok denebilecek kadar az olur.
Ağrı basit ağrı kesicilerle giderilebilir.

Ameliyattan sonraki saatler ve hastanede kalış süresi,
Ameliyattan sonra yaklaşık 8-10 saat soğuk kompres uygulamaları hastayı rahatlatmakta olup,başın yüksekte kalması ve loş odada dinlenmek hastanın kısa sürede toparlanmasını sağlayacaktır.
Ben, genel anestezi almış olduğu ve yakın takip edebilmek için hastalarımı bir gece hastanede yatırmayı tecih ediyorum.

İyileşme süreci,
Ameliyatta kullanmış olduğum tekniğin özelliği gereği,yüzde şişme-morarma,gözlerde kanlanma pek görülmez.Ancak yine de 2. ve 3.günlerde en fazla olmak üzere hafif bir ödem ve morluk oluşabilir ki,bu da sonraki günlerde hızla geriler.
İyileşme döneminde; hastamız kendisine anlatılanlara dikkat ettiği,hastaneden çıkarken de reçete ettiğimiz antibiyotik ve ağrı kesici hapı ile buruna uygulayacağı damla ve kremi özenle kullandığında bir sorun yaşamayacaktır.

Ameliyat sonrası burnu ilk görüş,
Ameliyattan ortalama 5.-7. gün sonra ilk görüşmemiz de, burun üzerindeki plastik atel ve bantlar çıkarılıyor.Çok merak ettiğiniz burun şeklini ilk kez biraz ödemli olarak görüyorsunuz.
Ancak hemen sonrasında burnu ortalama 5 gün kalacak şekilde tekrar bantlıyoruz. Artık çok daha rahatsınız.Atel az da olsa buruna dışarıdan bir baskı yapmış olabileceğinden çıkarıldığında rahatlamış oluyorsunuz.Bundan sonraki görüşmemiz ortalama 5 gün sonra olacaktır.
İkinci görüşmede artık büyük olasılıkla herşey tamamlanmış oluyor ki,daha sonraki takip programımız haftada-ayda-üç ayda ve yılda bir kontrollere çağrılarak devam ediyor.

İyileşme ne zaman tamamlanır,
Ameliyattan yaklaşık 7-10 gün sonra normal hayata geri döner,yolculuk yapabilir ve işinize başlayabilirsiniz.
10-15.günlerde yürüyüş şeklinde sizi fazla yormayacak aktiviteler yapmanızda fayda vardır.Ancak,tempolu egzersiz ve yüzmeye başlama zamanı ameliyat sonrası 3.ya da 4.hafta olmalıdır.

Gözlük kullanımı ortalama 1.ayda hafif çerçeveli bir gözlükle başlanabilir.(Lens kullanan hastalar,ameliyat sonrası 2-3.gün lenslerini kullanmaya başlayabiliyorlar.)
Burnunuza travma alabileceğiniz sporlara ve dalmaya 2.aydan önce başlamamalısınız.
Burun şeklinin tam olarak oturması ortalama 1.yılda olacaktır.

Burun operasyonları özeldir,
Çünkü,
Harmonide temel taştır !
Burun,şekliyle,büyüklüğüyle,simetrisi ve açılarıyla yüzün diğer yapılarını birbirine bağlayarak yüz harmonisi ve uyumunda temel taştır.Harmonik bir yüzde her bölgenin estetiği farklı oranda bakışı süslerken en önde yer alan burun şekli her zaman iddealıdır.
Burun yapısı kişiye özeldir !
Yüz yapısı her kişide farklı olduğu gibi burun yapısı da yüze ve kişiye özel olmalıdır. Bu nedenle kişiye özel burun şekli tasarlanmalıdır.
Burun güzel olmalı !
Burun yüzün ortasında yer alır ve yüze bakıldığında ilk fark edilendir.Güzel burun,DOĞAL şekilli olandır.
Güzelliği hissedilen ancak ameliyat edildiği fark edilmeyen burun güzeldir.

Ameliyatın komplikasyonları nelerdir,
Ameliyat sırasında; septum delinmesi olabilir ki,bunun o anda tamir edilmesi faydalıdır.İleride burundan nefes almada ses gelmesine sebeb olabilmektedir.
Burun kemik ya da kıkırdaklarından fazla çıkarılması ya da burunun fazla küçültülmesi veya büyütülmesi olabilir.Hekim bunu farkederek ameliyat bitmeden düzeltebilir.
Ameliyattan hemen sonra kanama olabilir ki,kanamanın türüne göre hekiminiz işlem yapar.
İyileşme döneminizde,yüzünüzde özellikle üst dudakta,burun ucunda şişlikler ve uyuşukluklar olabilir ki, bunlar da zaman içinde gerileyecektir.
İlerki dönemlerde burun içi mukoza yapılarında yapışıklık meydana gelebilir ki, nefes almada yarattığı problem nedeniyle küçük bir cerrahi işlemi gerektirir.
Her estetik operasyon için beklenilmedik ya da istenmeyen sonuçlar azda olsa gelişebilir.Burun operasyonları ne yazık ki ,bu konuda biraz şansızdır.Bu durumda ,problem ortaya konulup sabırlı davranarak yapılabilecekler tartışılmalıdır.Tıbbi kaynaklar,%10-20 oranında ameliyat sonrası revizyon dediğimiz cerrahi işlemlerin olabileceğini belirtmektedir.
Kullandığım teknik sayesinde revizyon oranımın %5′lerin altında olduğunu ve küçük müdahalelerle giderilebildiğini söyliyebilirim.
Revizyon cerrahisi için ideal süre ortalama 1 yıl beklemektir.

Burun operasyonlarında neler başarıyı arttırır,
Burun operasyonlarında başarıyı en fazla etkileyenlerden ilkinin, hastanın ne istediğini kesin olarak bilip,beklentisinin gerçekçi olmasında saklı olduğunu düşünüyorum.
Başarıdaki daha sonra önemli olanın ise,cerrahın doğru hasta seçmiş olmasına bağlıyorum.Her burun ameliyatı isteyen kişi,her zaman operasyon için uygun vaka olmayabilir.
Kazandığım tecrübe bana; kişinin gerçekten burun operasyonunu kendisi için istemiş olması,beklentilerinin gerçekçi olması, ameliyat süreci ve iyileşme dönemindeki sıkıntılara hazır olduğunda ve yüzünü bir bütün olarak görüp, burun operasyonu onu ne kadar tatmin edeceğini iyi bildiğinde başarının kaçınılmaz oluduğunu göstermiştir.
Operasyon yapılacak hastanın seçimi,hekimin tecrübesi,tasarlamış olduğu burun şekline yaklaşma teknikliği ve özeni başarıyı sağlayan önemli etkenler olurken, birde kişinin kendisiyle ilgili durumlar söz konusudur.
Kişiye bağlı değiştirilemez etkenler olarak; kişinin yaşı,anatomik yapısı ve yara iyileşmesine vucudun verdiği reaksiyon başarıyı olumlu ya da olumsuz yönde etkiler.Nedir bunlar dersek; burun cildinin ince olması,burun kıkırdak yapısının kalın olması,burun büyüklüğü yüzüyle fazla orantısız olmaması ve tüm yüz hatları orantılı olan kişilerde başarı oranı artarken,burun cildinin yağlı ve kalın olduğu,burun kıkırdaklarının ince olduğu,yüze göre çok büyük ya da çok küçük bir burun ve yüzün totalindeki orantısızlık ya da asimetri başarı şansını azaltabir.
Kişiye bağlı olarak;daha önce operasyon ya da travma geçirmiş olmak,iyileşme döneminde gerekli özeni göstermemiş olmakta başarı şansını etkileyebilir.

İdeal burun nedir,
Kişinin yüzü ile orantılı büyüklükte,simetrisi tam,bakıldığı zaman güzel gözüken ancak ameliyat yapılmış olduğu fark edilmeyecek kadar doğal duran ve nefes alma problemi olmayan burun ideal değil midir?

MERAK ETTİKLERİNİZ
Burun estetiği ve nefes darlığı söz konusu ise hangisi önce yapılmalıdır?
Burunda yapılacak işlemlerin tek seansta bitirilmesi her zaman idealdir. Burunda nefes problemini; burun orta bölmesi olan septum eğrilikleri ya da burun eti olarak bilinen konka büyümeleri yapar.Hasta da bu sıkıntılardan biri varsa ve burun estetiği yapılırken düzeltilmemişse bu durum hastanın ileride büyük sıkıntı yaşamasına neden olur.
Birinci seansta nefes darlığı yapılıp sonraki bir seansta estetik yapılması estetik ameliyatının başarısını azaltabilir.Çünkü, birinci ameliyattan dolayı hem malzeme eksikliği hem de dokulara rahat ulaşım zorluğu oluşurken ,kişininde ikinci kez ameliyat olması gerekir.

Burun estetiği ameliyatlarında hedef nedir?
Burun estetiğindeki hedef; sonucun doğal ve güzel olduğu,hızlı iyileşme süresi olan,ileride nefes alma problemi yaşatmayacak buruna tek seansta yapılan ameliyatla ulaşmaktır.

Deviyasyon ameliyatını (orta duvar eğriliği) estetik cerrah yapabilir mi?
Estetik cerrahlar esasında; plastik, rekonstrüktif ve estetik cerrahtır. Estetik tarafında yaptıkları cerrahiye sanat katarlar, plastik tarafında dokuları çok iyi şekillendirirler ve rekonstrüktif açıdan eğer doku eksikliği söz konusu ise onarımını gerçekleştirirler. Bu durumda estetik cerrah buruna hem dış görünüm kazandırır, hemde orta duvar rekonstrüksiyonunu en iyi şekilde yapar. Deviyasyonların klasifikasyonu, düzeltilmesi ve hatta orta duvarın tekrardan oluşturulması en iyi estetik, plastik ve rekonstrüktif cerrihinin sağladığı teknik zenginliği ve teknolojisi sayesinde gerçekleşmektedir.

Estetik burun küçük burunmudur?
Hayır.Estetik burun kişinin yüzüne en çok yakışandır.Bu nedenle bazı burun ameliyatlarında burunu küçültürken,bazı ameliyatlarda büyütebiliyoruz.
Burun estetiğinde kırma yerine neden mikro-motor kullanıyorsunuz?
Şu an dünyada her hastanede, her diş hekimliği kliniğinde mikromotor sistemlerini görebilirsiniz. Artık ortopedi, beyin ve omurga cerrahisi, çene cerrahisi ve dişhekimliğinde olmazsa olmaz sistemler olan mikro-motor sistemleri kemikleri zarif bir şekilde kesip, törpüleme yapıyor.Dünyada çeşitli estetik cerrahi merkezlerinde kullanılan bu sistemler estetik cerrahi literatüründe yer almaktadır.
Hedef,burunda dışarıdan iz bırakmamak, kemik yapısını kırmadan şekillendirmek ve kırmaktan dolayı oluşan riskleri ortadan kaldırmak.
Bu teknikle ameliyat sonraki zamanlarda;burunda çökme,sarkma,kayma gibi olumsuzluklarında önlemiş oluyor.
Burun estetiğinde neden cilt kesisi yapmayı tercih etmiyorsunuz?
Estetik, plastik ve rekonstrüktif cerrahi eğitiminde şu vardır, görünümde mecbur kalmadan iz bırakmamak ve mümkün olduğunca cilt bütünlüğünü korumak.Burun estetiğinde ve yanında nefes problemi varsa bile profesyonel kapalı yöntemlerle herşey yapılabilir, burun ucu düzeltilir, burun kemeri şekillendirilir, deviyasyonların en zorlarına onarım yapılabilir.
Bu yöntemde cilt bütünlüğü bozulmadığı için ameliyat sırasında sonuç değerlendirilmesi kolaylaşır ve columellar bölgeden geçen damar ve sinir dalları kesilmediği için burun ucu dolaşımı ve duyusu hızlı bir şekilde toparlar.
***Her insan, kendine özel güzel bir burunu hak eder ve nefes alma problemi olmadan da bunun keyfini yaşamak ister.

Op. Dr. Yakup AVŞAR yazısından alıntıdır…

Yemeğin Tarifi
Vişnelerin çekirdeklerini çıkarıp ince ince kıyın. Konyakla kanştırıp 1 saat bekletin. Yumurta akı ile 5 kahve fincanı pudra şekerini köpük halini alıncaya kadar çırpın. Kremşantiyi paketin üzerindeki tarife göre hazırlayıp yumurtalı karışıma ekleyin. Vişne ve krokanları ilave edin.

Dikdörtgen şeklindeki bir kalıbı soğuk su ile durulayıp şeffaf folyo ile kaplayın. Kremalı karışımı kalıbın içine dökün. Üzerini bir bıçak yardımı ile düzeltin. Buzlukta en az 5 saat bekletin.
Böğürtlenleri bir tencerede ısıtıp süzgeçten geçirin. Püreyi kalan pudra şekeri ile tatlandırın.
Parfeyi buzluktan alıp 30 dakika kadar buzdolabında bekletin. Kalıptan çıkarıp üzerindeki folyoyu alın. Parfeyi dilimleyin. Her bir servis tabağına 2 çorba kaşığı böğürtlen püresi koyun. İkişer dilim parfe ekleyin. Kokteyl kirazı ve şamfıstığı ile süsleyin.

Yemeğin Tarifi
Derin bir tencerede süt ve süt kremasını karıştırıp kaynatın. İki paket vanilyayı ekleyip karıştırın. Tekrar 10 dakika kadar pişirin. Karışımı ateşten alıp dinlendirin.
6 yumurta sarısını tozşekerle karıştırıp iyice çırpın. Yumurtalı karışımı tencereye ilave edip karıştırın. Hazırladığınız kremalı karışımı en az 6 saat buzlukta bekletin.
Fırını 180 dereceye ayarlayıp önceden ısıtın, Bu arada yufkanın üzerine eritilmiş margarin sürüp seritler halinde kesin. Bir fırın tepsisini yağlayıp yufka şeritlerini üzerine yerleştirin. Tepsiyi fırına verip 15 dakika kadar pişirin.
Krem şantiyi paketin üzerindeki tarife göre hazırlayın.
Dondurmayı bir dondurma kaşığı ile servis kaplarına alın. Krem şantiyi bir sıkma torbasını içine yerleştirip dondurmanın üzerine sıkın. Fırından aldığınız yufka şeritlerini krem şantinin üzerine yerleştirip servis yapın.
Oneri: Evde dondurma hazırlayacak kadar zamanınız yoksa hazır dondurmadan da yararlanabilirsiniz.
Ayrıca dondurma yerine puding, muhalebi veya sütlaç da kullanabilirsiniz.

1. Sıcak - soğuk duş

Sıcak ve soğuk suyu değişimli olarak kullanarak vücudun herhangi bir bölgesine uygulamak aslında Kneipp Terapi olarak bilinen çok eski bir yöntem. Ağrılara iyi geldiği söylenen bu yöntemi tüm vücut için kullanmaksa genel olarak bağışıklık sistemini güçlendiriyor. Göğüslere nasıl uygulandığına gelince; duşun el başlığını alın ve göğüslerinizin üzerine önce dayanabildiğiniz kadar soğuk, 2 dakika ardındansa ılık su tutun. Yaklaşık 10 dakika boyunca bunu tekrarlayın ve soğuk suyla işlemi bitirin. Göğüs bölgenizdeki kan dolaşımı hızlanacak ve bu da cildinizi uyararak daha gergin hale gelmesine yardımcı olacaktır.

2. Basit ama etkili egzersizlerden yardım alın

Göğüslerinizin kısa zamanda forma girmesini istiyorsanız, egzersizlerin gücünden mutlaka faydalanmalısınız. Eğer düzenli uygularsanız sadece bir ay içinde istediğinizden çok daha fazlasını elde edeceğinize emin olabilirsiniz. Size önereceğimiz egzersizleri uygulaması son derece basit, her gün tekrarlandıklarında bir o kadar da etkililer: İki avcunuzu göğsünüzün tam önünde birbirine mümkün olduğunca güçlü bir şekilde bastırın. Egzersizi, günde 3 kez 15 dakika yapmanız yeterli ama siz aklınıza her geldiğinde de tekrar edebilirsiniz.

Göğüsleri forma sokan egzersiz
Bir duvarın önünde durun. Ellerinizi duvara dayayın ve tüm ağırlığınızı ellerinizin üzerine verin. Ardından, kollarınızı gererek kendinizi duvardan uzaklaştırın. Günde 30 kez tekrarlayın.
Sırt üstü yere uzanın ve her iki elinize 2′şer kiloluk ağırlıklar alın. Kollarınızı yukarı doğru gergin bir şekilde uzatın ve indirin. 3 set halinde 15′lik tekrarlar yapmanız, göğüs kaslarınızı güçlendirmeniz için yeterli.
3. En doğru sutyeni seçin

Yanlış beden sutyen seçiminin göğüsleri deforme ettiği artık bilinen bir gerçek. Sizin için en doğru bedeni, büyük mağazalardaki satış elemanlarının yardımıyla öğrenebilirsiniz. Ancak beden kadar yapılan aktiviteye uygun sutyen seçimi de önemli. Örneğin spor yaparken mutlaka yaptığınız spora uygun bir sutyen tercih etmeli, elastikiyetini kaybetmiş sutyenleri asla kullanmamalısınız (Nike Spor Sutyen, 75 YTL). Ayrıca, doğru sutyenle sadece saniyeler içinde bile göğüslerinizin formda görünmesini sağlayabilirsiniz.

4. Teknolojiden yardım alın

Göğüslerinizi toparlamak için enstitülerde yapılan bakımlardan da faydalanabilirsiniz. Bu uygulamardan en yenisi de, 6 farklı teknolojiyi bir araya getiren Breast Fit System. Bu teknolojiler sayesinde doku yenilenmesi, gelişmesi, cilt elastikiyetinde iyileşme yaşanıyor, düşük miktarda verilen elektrik akımı ile kas güçlenmesi sağlanabiliyor, lenf, kan dolaşımı ve metabolizma gelişiyor, göğüs ucu renk koyulaşması sıkıntısı son buluyor. Uzmanlar, göğüs geliştirme, şekillendirme ve çatlaklara özel 10 ayrı programa sahip sistem ile yaklaşık 10 - 12 seans arasında sonuç alınmaya başlandığını ifade ediyor. Tavsiye edilen seans 20 iken, periyot ise haftada 3 kez… Kişinin problemine, yaşına, cilt yapısına göre bu sayı değişebiliyor. Sarkma, çatlak, büyütme uygulamaları için farklı süreler söz konusu..

Yemeğin Tarifi
Ön hazırlık olarak haşlanmış tavuk etini küçük parçalar halinde doğrayalım.Tuzu,karabiberi ,kişnişi ve yarım çay bardağı iri dövülmüş cevizi ilave edip,karıştıralım.

Küçük bir fırın tepsisini yağlayalım.İlk yufkayı buruşturarak tepsiye yerleştirelim.Yufkanın üzerine çay kaşığının ucu ile sıvı yağ serpelim.İkinci yufkayı da ilk yufkanın üzerine buruşturarak,yerleştirelim.Yine sıvı yağ serpelim.Hazırladığımız tavuklu harcı yufkaların üzerine yayalım.
Ayrı bir tavada tereyağını eritelim. Unu ekleyerek,hafifçe sararana dek kavuralım.Sütü azar azar ve karıştırarak ekleyelim.Tuzunu ayarlayalım.Sos muhallebi kıvamına gelmeye başladığında tavayı ateşin üstünden alalım.İçine dövülmüş 2 diş sarmısağı ekleyelim.
Sosu tavuklu harcın üstüne dökelim.Rendelenmiş kaşar veya dil peyniri serpelim.Önceden ısıtılmış orta ısılı fırında peynir eriyip,renk değiştirmeye başlayana dek pişirelim.Fırından aldıktan sonra ılıtıp,servis yapalım.

Yemeğin Tarifi
Öncelikle pazıları ayıklayıp iyice yıkayalım. İki avucumuzda pazı yapraklarını iyice sıkarak suyunu süzdürelim. Ardından tel süzgece koyup fazla suyu süzdürelim. Yarım kahve fincanı sıvıyağda önce pazıların saplı kısımlarını ve doğranmış soğanı 3-4 dakika kavuralım.
Ardından pazıların yapraklı kısımlarını ilave edip kavuralım. Ateşten almadan 1 dakika önce tuzunu ayarlayalım ve soğumaya bırakalım. Yufkayı serelim; üzerine sıvıyağ sürelini. Yufkayı köşeli küçük bir tepsiye alalım. Yufkanın karşılıklı kenarlarını, kat yerlerine de sıvıyağ sürerek, bohça gibi kapatalım, ikinci yufkayı da aynı şekilde yağlayarak aynı tepsiye alalım.

1-Bohça şeklinde katlanmış ve üst üste serdiğimiz 2 yufkayı, 230 derece fırında, yufkaların altı üstü kızarana dek pişirelim.
2-Fırından alır almaz soğuk sütü yufkaların üzerine gezdirelim. Söndürülmüş ama sıcaklığını henüz kaybetmemiş fırında 5 dakika kadar bekletip, yufkaların sütü emmesini sağlayalım.
3-Fırından çıkarıp, yumuşamış yufkaların bir kenarına pazılı içi yayalım ve rulo yaparak saralım. Dilimleyerek servis yapalım.

Yemeğin Tarifi
Unu derin bir kaba alın.Ortasını havuz gibi açın.Yumurta,tuz,süt ve sirkeyi ekleyin.İyice yoğurarak,yumuşak bir hamur elde edin.Hamuru kaptan alıp,düz bir zeminde 5-10 dk daha yoğurun.Folyoya sarıp,30 dk dinlendirin.

Bu arada iç malzemeyi hazırlayın.Tavuk göğsünü haşlayın. İnce ince didikleyin.
Başka bir kapta, margarinle unu kavurun. Üzerine 1 su bardağı sıcak sütü ekleyin. Birkaç taşım kaynatın. Tavuk parçalarına da bu sosu ekleyip, karıştırın. Soğumaya bırakın.
Hamuru tezgah üzerine alıp, yarım cm kalınlığında açın. Üzerine fırça ile sıvı yağ sürün. Daha sonra hamuru yuvarlayıp rulo yapın. Üçe kesin. Üç parçayı da üst üste koyun. Elinizle yuvarlayarak inceltin. Bıçakla kesip, 6 eşit parçaya bölün. Her parçayı elinizle yuvarlayarak bezeler yapın. Üzerine nemli bir bez örtün.
Hazırladığınız bezelerden her birini 40 cm çapında açın. Hamur dairesinin yarısına hazırladığınız içi, 1 tatlı kaşığı aralıklarla koyun. Diğer yarısını üzerine kapatın. Hamur kesici ile yarım daire şekiller kesin. Hafif unlanmış bir tabağa dizin. Sıvı yağda kızartın. Kağıt havlu serili bir tabağa alın. Sıcak olarak servis yapın.

Yemeğin Tarifi
Bir kapta 3 yumurta ve sıvıyağı boza kıvamına gelinceye kadar çırpın.Yufkalardan birini tezgahın üzerine yayın.Yumurtalı karışımın bir kısmıyla yufkayı ıslatın.
Diğer yufkayı üzerine yayın ve tekrar ıslatın.Üçüncü yufkaya da aynı işlemi uygulayıp yufkanın yuvarlak kenarlarını ortada birleştirerek kare şekli verin.

Diğer tarafta tavuğu haşlayın.Etlerini küçük parçalara bölün.Kıyılmış ceviziçi,tuz ve karabiberle harmanlayın.
Kare haline gelen yufkanın üzerine tavuklu harcı yayın.Karşılıklı dört köşeyi üst üste bindirmeden ortada birleştirerek zarf şekli verin.
Tepsiye yerleştirerek keskin bir bıçak yardımıyla yufkaları zedelemeden kat yerlerinden eşit üçgen parçalara bölün.Üzerine yumurta sarısı sürerek orta ısıdaki fırında pembeleşinceye kadar pişirin.
Sıcak servis yapın.Dilerseniz üzerine çörek otu da serpebilirsiniz.

Yemeğin Tarifi
Süt,pirinç unu,un ve şekeri tencereye alın.Damla sakızlarını da tencereye atın.Tahta kaşıkla karıştırın.Pıhtılaşmaya başladığında ocağı kısın.Karıştırmaya devam edin.Göz göz olmaya başlayınca ocağı kapatın.Ara sıra karıştırarak soğutun.

Buzluktan çıkardığınız milföylerin ortasına hafif çözüldüğünde muhallebiden birer kaşık koyup,hamurun çapraz köşelerini hafif çekiştirerek üstte birleştirin.Hepsini bu şekilde hazırlayın.Daha sonra orta hararetli fırında üzeri iyice kızarana dek pişirip servis yapın.

Yemeğin Tarifi
Eti haşlayıp,ısıtılmış basınçlı tencereye aktaralım.Üzerini 3 parmak geçecek kadar kaynar su ilave edelim.Etin daha lezzetli olması için tencereye doğranmış şekilde 1 havuç,1 soğan ve bir defne yaprağı ekleyelim. Tuzunu ekleyip,et yumuşayana dek haşlayalım.

Yufkaları yağlanmış fırın tepsisine buruşturarak serelim.Her yufkanın arasına eritilmiş yağ sürelim.Son katına da yağı sürüp,yufkaları kare dilimler halinde kesip,230 derecede ısıtılmış fırında pişirmeye bırakalım.
Bu arada sosu hazırlamaya başlayalım.3 çorba kaşığı yoğurda,3 çorba kaşığı un ve 2 adet yumurta ekleyelim.3 diş sarmısak ve limon suyunu da ilave edip,mikserle karıştıralım.Sonra 1,5-2 su bardağı su ekleyip,kısık ateşte sürekli karıştırarak,üzeri göz göz olana dek pişirelim.Koyu muhallebi kıvamına gelen sosu ateşten alalım.
Altı,üstü kızarana dek pişen yufkaları fırından alalım.Etlerin haşlandığı suyu soğutarak yufkaların üzerine 2-3 kepçe gezdirelim.Haşlanan etleri böreğin üzerine yayalım.Sosu da böreğin üstüne yayıp,üzerini düzeltelim.1 kaşık tereyağını eritip,toz kırmızı biber ekleyelim.Ve kırmızı biberli yağı sos üzerine gezdirip,tepsiyi tekrar fırına sürelim.5-10 dk daha pişirip,fırından alalım.Ilık olarak servis yapalım.