Hangi il kaç saat oruç tutacak ?

On bir ayın sultanı Ramazan’ı karşılaştık. Ağustos ayına denk gelen Ramazan ile bu yıl oruçlu geçecek saatler de uzadı. İşte rakamlar;Dün gece ilk teravih namazı kılındı, bugün ise ilk iftar yapılacak; Ankara saat 19.47′de, İstanbul saat 20.04′te, İzmir saat 20.07′de…

Ramazan’da ilk iftar Ankara’da saat 19.47′de, İstanbul’da saat 20.04′te, İzmir’de saat 20.07′de, Çanakkale’de saat 20.13′te, Hakkari’de ise saat 19.00′da yapılacak.

HANGİ İL KAÇ SAAT ORUÇLU

ANKARA………………………………15 saat 22 dakika,
İSTANBUL…………………………….15 saat 28 dakika,
İZMİR……………………………………15 saat 14 dakika,
HAKKARİ……………………………..15 saat 11 dakika,
ÇANAKKALE………………………..15 saat 23 dakika olacak.

Ankara Üniversitesi İlahiyat Fakültesi Öğretim Üyesi Prof. Dr. Nesimi Yazıcı, Ramazan’ın Türk İslam toplumlarında özel bir yeri olduğuna işaret ederek, Türk toplumunun bir ”Ramazan kültürüne” sahip olduğunu söyledi. Yazıcı, Ramazan’ın ibadet kadar eğlenceyi de içeren bir zaman dilimi olduğunu anlattı.

Yazıcı, Ramazan ayının yaza denk geldiği yıllarda, uzun süren orucun ardından iftarların yapılmasıyla halkın sokağa çıktığını, diğer aylarda rastlanmayan bir hareketliliğin ortaya çıktığını dile getirdi.

SIVI ALIMI ÖNEMLİ

Güven Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Banu Topalakçı, Ramazan ayında sıvı tüketiminin azaldığına dikkati çekerek, bunun bir takım sağlık sorunları yaratabileceğini söyledi.

Ramazanın yaza rastlaması nedeniyle sıvı kaybının daha çok olacağını belirten Topalakçı, iftar ve sahur arasında yeterli su tüketilmesinin vücudun su ve elektrolit dengesinin korunmasını sağlayacağını vurguladı. Oruç tutan kişilerin günde en az 2,5 litre sıvı alması gerektiğini belirten Topalakçı, bu kapsamda komposto, meyve suyu ve sebze çorbasını da önerdiklerini kaydetti.

Topalakçı, yağlı ve ağır yiyeceklerden uzak durulmasının doğru olacağını dile getirerek, ağır yemeklerin kalp üzerinde stres gibi etki yaparak kalp spazmı, kalp krizi ve beyin kanamasına neden olabileceğini anlattı.

Banu Topalakçı, temel besin gruplarının her birinden yeteri oranda alınmasını ve Ramazan boyunca yine 3 öğün beslenecek şekilde ayarlama yapılmasını önerdi.

Avakado Salatası

Malzemesi:
1 adet olgun avokado 1 adet taze soğan 2-3 sap dereotu 1 tatlı kaşığı doğranmış zeytin Yarım çay kaşığı köri 1 adet közlenmiş kırmızı biber 2 çorba kaşığı limon suyu 1 tatlı kaşığı zeytinyağı

Tarifi:
Avokadoları küp doğrayın. Soğan ve dereotunu ince ince kıyın. Közlenmiş biberi de kare kare doğrayın. Hepsini diğer malzemelerle karıştırarak servis yapın.

Her salata masum değil !

Diyetlerin vazgeçilmezi olan salatalar, gizli kalori bombaları haline gelebilir. Salatanıza eklediğiniz malzemelere dikkat etmeniz gerekiyor. İşte salata gerçekleri…

Salata büfesinden ne seçmen gerektiğine karar veremiyor musun? O zaman bizim hazırladığımız bu açık büfe sana yardımcı olacak!

Kıvırcık salata:

Salatanın rengi ne kadar koyu olursa, içerdiği vitamin miktarı da o kadar fazla olur. Folik asit ve beta-karoten zengini ıspanak, roka, hindiba ve romen salatasını (1) tercih etmelisin. Beta-karoten, hastalığa sebep olan kimyasalları vücuttan atan, gözleri ve cildi koruyan bir nevi antioksidan. Sadece atom marullu mu yiyebiliyorsun? New York Mutfak Sanatı Enstitüsü’nden beslenme uzmanı Jackie Newgent, koyu ve açık renkli salataları beraber tüketmeni öneriyor.
Read more