Avakado Salatası

Malzemesi:
1 adet olgun avokado 1 adet taze soğan 2-3 sap dereotu 1 tatlı kaşığı doğranmış zeytin Yarım çay kaşığı köri 1 adet közlenmiş kırmızı biber 2 çorba kaşığı limon suyu 1 tatlı kaşığı zeytinyağı

Tarifi:
Avokadoları küp doğrayın. Soğan ve dereotunu ince ince kıyın. Közlenmiş biberi de kare kare doğrayın. Hepsini diğer malzemelerle karıştırarak servis yapın.

Tatlı krizi diyeti

Her sabah tüm iradenizle diyete başlayıp akşam saatlerinde bir dilim pastaya ya da koca bir parça çikolataya yenik mi düşüyorsunuz? İşte önerilerimiz…

Canınız sıkkın, hava kapalı, diyetinizi browni yiyerek bozdunuz gitti, aldığınız kaloriler de cabası… Depresyon dönemleri ve adet öncesi bir haftalık zaman dilimi, kadınların kabusu olmayı sürdürüyor. Çünkü adet döneminde östrojen, prolaktin, tiroid hormonlarının seviyesindeki artışlar, kadınlarda tatlı krizlerine yol açıyor.

Adet döneminde artış gösteren östrojen hormonu nedeniyle enerji açığa çıktığını belirten Alman Hastanesi Beslenme Uzmanı Hale Taşkın, “Enerji de tatlı besinlerde olduğundan tatlılara yönelme oluyor” diyor.
Read more

Diyet engellerini aş

Açlık krizleri, adet dönemleri, onca disipline rağmen tartının öylece kalması, kilo vermenin durması gibi engeller sizi bu defa yıldıramayacak! Çünkü size işe yarar 6 yöntem ve plan sunuyoruz.

Eger diyet yapabilmek o kadar kolay olsaydı, o zaman adı “diyet” olmazdı zaten. Onun yerine normal bir şekilde “öğle yemeği” demeye devam ederdik. Eminim yeni yılın şu ilk aylarında hepimizin aklında yepyeni bir bedene ulaşma fikri dolanıyor. Doğru şeyi yemek, güçlü kalmak ve her türlü baştan çıkarıcı etkiye direnç göstermek… Belki ilk başlarda kolay gelse bile Şubat’a gelindiğinde, hatta sonra da Mart’a doğru bu iş çekilmez bir hal almaya başlayabilir. Yapılan diyetlerin yüzde 80′inin bu süre zarfında bozulmaya başlaması da maalesef moral bozucu bir istatistik.

Tabii sen, bu kitlenin dışında, geride kalan yüzde 20′nin içinde bulunmak istiyorsan, yol boyunca karşılaşabileceğin sınavlardan ve en önemlisi bunlara karşı kullanabileceğin stratejilerden haberdar olman lazım. Yani, bu yıl bir yeni yıl “niyetini” bir yeni yıl “devrimine” dönüştüreceksen, haftalık olarak yazılmış bu rehberi elinin altında bulundurmanın faydası var.
Read more

Sonraki Sayfa »