Oruç eğer iftar ve sahurlarınıza dikkat etmezseniz sağlığınızı tehdit edebilir. İşte uzmanından en iyi iftar mönüsü;Ramazan’a özel örnek beslenme programı
İftar
1-2 adet hurma
1 bardak su
1 kase çorba
1 kase salata
(5 dk ara)
Akşam
60- 90 gram et, tavuk ,balık ( kuru baklagil yemeğiyle birlikte olabilir)
8-12 kaşık sebze yemeği (et grubu ile birlikte olabilir)
2 dilim kepekli ekmek veya 4 yemek kaşığı pilav ya da makarna
1 su bardağı süt ya da yoğurt
Bol salata (1 TK. Zeytin yağı)
Ara
1–2 porsiyon meyve veya taze sıkılmış meyve suyu
1 bardak süt veya yoğurt
Tags: , ağustos ıftar menüsü örnekleri, güveç, iftar pratik mezeleri, iftar menü örnekleri, İFTAR MENÜLERİ ÖRNEK, iftar menüsü, iftar menusu ornekler, iftar menüsü örnekleri, iftar menusu resimli, iftar menüsü tarifleri, İFTAR MÖNÜ, iftar mönüsü, iftar mönüsü tarifleri, iftar ne pisirsem, iftar örnek, iftar pratik menusu, iftar tarifleri, iftar yemeği tarifleri çeşitleri, iftar yemekleri, iftar yemekleri örnek resimli çeşitli, iftara ne pişirsem, iftara ne pişirsem programı pizza tarifi, iftara ne pisirsem resimli, iftarda ne pişirsem, kolay iftar yemekleri resimli, ne pişirsem menü, nepişirsem, nepisirsem.net, örenek iftar menüsü, örnek iftar, örnek iftar menüleri, örnek iftar menüleri resimleri, örnek iftar menüsü, örnek iftar mönü, ÖRNEK İFTAR MÖNÜSÜ, örnek iftar yemekleri, ÖRNEK PRATİK İFTAR MENÜLERİ, örnek ramazan menüsü, örnerk iftar menüsü, pratik iftar menüsü, pratik iftar mönüsü, pratik iftar yemekleri, ramazanda ne pi, resimli iftar, resimli iftar menusu, resimli iftar mönüsü, resimli iftar mönüsü tarifleri, resimli iftar yemekleri, resimli iftarda ne pişirsem, resimli ve anlatımlı iftar mönüsü, sahur tarifleri, sahur yemekleri, sahura ne pişirsem, sahurda ne pişirsem, tavuk köftesi iftara nepişirsem prog, yemek menü örnekleri iftar
Yaklaşık 15 saat oruç tutulacak. Metobolizma iyice yavaşlayacak. Yemeyi unutmamanız gereken bir gıda var.Diyet ve Beslenme Uzmanı Hilal Acar, Ramazan’da sağlıklı oruç tutmak için “Meyve ve sebzeyi bol yiyin, iftarda suya yüklenmeyin, sofranızdan bulgur pilavını eksik etmeyin, yürüyüş yapmaya çalışın” tavsiyesinde bulundu…
Ramazan’da iftar ve sahur öğünlerini bölerek 3-4 öğüne yaymanın sindirim sistemi düzeni açısından önemli olduğunu vurgulayan Diyetisyen Hilal Acar, “Yaklaşık 14 saatlik açlıktan sonra ağır yemeklerle bir anda yükleme yapmak midede yanma, gaz, bulantı, kabızlık gibi pek çok sağlık problemini de beraberinde getiriyor. Bu problemleri en aza indirmek için iftarımızı iftariyeliklerle ve yağdan fakir bir çorbayla açıp 30 dakika kadar mideyi dinlendirip sonra ana yemeğe geçmek fayda sağlar” dedi.
Read more
Tags: 12 ayın sultanı yemeği, iftar ve sahur tarifleri, iftar yemeği için ne pişirsem, iftar yemegi ne pisirsek, iftar yemeği ne pişirsem, iftar yemek ne pisirsem, iftar yemekleri, ıftar yemeklerı resımlı, iftar yemekleri tarifleri, iftara ne pisirsem resimli, iftarda et yemekleri, iftarda ne pişirsem, iftarda ne tatlı pişirsem, iftarda ne yemek pişirsem, İftarda unutmamanız gereken yemek, kazan kebablarının tarifleri videosu, ne pişirsek, ne pişirsem, oruc, pilav yerine ne pisirsem, ramazan, ramazan iftarı ne pişirsem, ramazan yemekleri, ramazanda iftarda ne pişirsem, resimli iftar yemek tarifi, resimli iftar yemekleri, resimli iftarda ne pişirsem, resimli ramazan yemekleri, sahur yemekleri, yemek, yemek tarifleri
